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秦时明月汉时关，夜里加班人未还。压力很大心很累，原来因为缺这些！
从前的日色变得慢
车 马 邮件都慢
一生只够爱一个人
现在的日子变得
变得很累
啥社会啊 亚历山大啊
床前明月光，闹钟响叮当，为了还房贷，累得像条汪。
秦时明月汉时关，夜里加班人未还。
工作压力大，有各种各样方面的原因。但是工作一定也要注意自己的身体，当感觉自己压力特别大时一定要特别小心B族维生素不足的问题。
因为B族维生素的缺乏可能会引起轻度的疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、工作效率低下等容易被人们忽视的症状。
紧张、压力等因素都会增加B族维生素和维生素C等水溶性维生素的消耗。
在膳食当中，B族维生素的最实用来源就是粗粮、豆类和薯类，经常吃可以大大拓展B族维生素的食物来源，同时还能摄入大量的膳食纤维、抗氧化成分，以及维生素E和多种矿物质。
如果能够把一日中的300g精白米面换成粗粮，可以把主食来源的维生素B1的摄入量提高4倍。如果能够增加豆类，更可以提高到6倍以上。
首先来说说这个维生素B1
维生素B1被称为精神性的维生素，若是这个维生素B1缺乏就会让人产生抑郁、不安的情绪。生活中有一些人平时特别喜欢吃甜食，大量的糖在体内代谢，需要消耗大量的维生素B1，长时间的话就会引发缺乏维生素B1的那些症状，这样的人群不要总吃细粮，应调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等富含维生素B1的食物。再来说说这个维生素B6
维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素的代谢，所以对女性更有帮助，特别是月经前口服避孕药的女性。如果摄入不足，就容易出现兴奋不安，还可以导致头痛，脾气急躁困倦，易激动。这时可多吃点谷物的外皮和蔬菜，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。维生素B12 在薯类里
维生素B12则负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。如缺乏维生素B12，可引起舌炎、腹泻和贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调 等神经症。不妨多吃点薯类、动物的肝脏、红肉、蛋、奶等，这些食品都会给大脑提供充足的能量。
